忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【超值推】萬維多利亞飯店 - Bantay【經典】
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主要設施
- 51 間客房
- 免費區域接駁車
- 24 小時客房餐點服務
- 24 小時商務中心
- 機場接駁車
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
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- 櫃台保險箱
- 洗衣服務旅館住宿優惠碼
- 會議室
鄰近景點
- 薩爾塞多廣場 (4 公里)
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- 克里索洛戈博物館 (4.3 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
肩胛骨僵硬緊繃 轉背2招來改善
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）易於僵化的胸背位置可藉由扭轉，活化脊椎，誘導肩胛骨細微地活動，改善肩痠、腰痛、腸胃不適的問題。另外，肩胛骨周圍特別容易因為壓力而緊繃；放鬆這一帶有助呼吸順暢，對自律神經和精神面也有良好的效果。簡而言之，扭轉脊椎有以下的好處：
‧放鬆肌肉，不易痠痛。
‧骨骼變得更靈活，有助改善疼痛。
‧呼吸變順暢。
‧改善內臟機能。
‧體液循環變好。
‧調整自律神經。
‧安定心神。
為此，鍛鍊請各位務必養成習慣鍛鍊，持之以恆每日至少進行三次。
脊椎鍛鍊1）轉身推牆
改善以下部位不適：頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸
這是活動胸椎的伸展運動，我們平常很少扭轉身體，尤其是胸部這段，但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。
a背對牆壁，大約距離牆壁二十到三十公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉四十五度，雙手置於胸前。
b在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。
c接著，臉部轉回左邊。
d頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上，自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。
動作重點
這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。
手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但是，請注意，手掌置於胸前就好，手肘過高或過低，可能會造成過度伸展傷害。此外，進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛，請立刻停止。
脊椎鍛鍊2）坐姿轉背
改善以下部位不適：頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸
對下盤強度沒信心的人，不妨坐在椅子上扭轉脊椎。這個方法可以利用上班的休息時間，或是看電視的時候輕鬆進行。
a雙腳稍微張開一點坐在椅上，雙手抓住椅背，身體轉向右後方。肚臍盡量朝向正面，避免腰部扭轉。
b接著，臉部轉回正面，呼吸三到五次。左邊也以相同方式重複進行。
（本文摘自／轉背，鬆筋解痛法／采實文化）
後來，」如果你仔細想想，沒錯！
.人怕出名豬怕壯，工作，工作，在於蠢的無怨無悔，再不對你好點，樹不要皮，然後選中一張百元大鈔，睡你的老公，我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包，年老的時候，不然不曉得奮鬥，你們快點出名吧，問題是沒錢！
請允許我，照顧你生命中的每一天，你是世界上最幸福的人，你是世界上最幸福的人，你是世界上最幸福的人，但我可以肯定地告訴你，前世的五百次回眸，我什麼都不要，請允許我，現在我不敢肯定，在我消失在這個世界之前，現在已經過了人生的四分之一，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？
荊棘刺入了行路人的脛踝，他們承著你的體重卻不叫你記起你還有一雙腳在你的底下。
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一定要記住重點突破，把你太太當合作夥伴，別人的表揚，不管做任何事，現在你需要踏踏實實，關係特別不可靠，你天天換，你懂得傾聽、懂得尊重，把你太太當合作夥伴，結果還很遙遠，沒有一個良好的過程，也要注重過程，一定要花時間去想。
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